5Sept 重回1H10KM

今天终于跑回1小时10km了,但是数据很糟糕啊~~都是红线。虽然forest road是个大上坡,但是总上升也就40m不到,而且在2km中平缓拉高的。聊以自慰的是配速保持的不错,而且五指鞋10km对我是极限。到Emmanuel汇合、水库拍照影响了图表的视觉。呵呵~~最近备战Nottingham Marathon跑步一下多起来哈~~

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