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5Sept 重回1H10KM

今天终于跑回1小时10km了,但是数据很糟糕啊~~都是红线。虽然forest road是个大上坡,但是总上升也就40m不到,而且在2km中平缓拉高的。聊以自慰的是配速保持的不错,而且五指鞋10km对我是极限。到Emmanuel汇合、水库拍照影响了图表的视觉。呵呵~~最近备战Nottingham Marathon跑步一下多起来哈~~

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23July Edinburgh

因為禮拜日在ben nevis山頂上,昨晚走the royal mile看到St Giles’ Cathedual門口告示每週三早上有聖餐禮,就在清晨7點多就起來洗漱過去,在圖3的chapel參加了一個只有我和牧師兩人的聖餐禮。禮畢和Aaron Janklow牧師聊起來,中國的耶路撒冷,政府在拆教堂和十字架;英國宗教改革的中心,教堂正成為景點。如果沒有耶穌,建築毫無意義;如果沒有建築,每一個耶穌的門徒都會是行走的教會。主建造,主拆毀。我們被造,不是毫無意義的;看看那些聖徒,都是活著的天使。

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做完禮拜返回旅舍,自己做了早餐。9點出門拜訪著名的愛丁堡城堡。因為排隊買票的超多,現場用手機網上訂了一張進去。租了語音導遊,一個個地方聽去,蘇格蘭的歷史婉婉道來,真是其樂無窮。到了下午一點還去觀禮了One O’clock Gun,最後在禮品店買了一Glenfiddich帶酒壺的禮盒,奢侈一把。在市裡轉了下轉去Calton Hill。

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Calton Hill是鳥瞰愛丁堡的佳處。本來還想去對面山上的Arthur’s Seat,也是觀城市夕陽的好地方,可惜有點晚了,路遠作罷。在Calton Hill亂轉,俯瞰了下蘇格蘭議會,還發現原來Nelson海軍元帥是蘇格蘭人。蘇格蘭人勇猛啊,Nelson戰死海疆,Trafalgar海戰保了島國,干翻拿破崙的法西聯合艦隊,生擒敵酋。

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12July 發現湖與森林

pemiamos's 1:12 h Running Move #SuuntoRun http://t.cn/RPvMS1D // 好久没跑步了。不想其实在家不到2公里的地方就有一个很大的湖,和一片500年未开发的森林Outwoods~~相见恨晚啊~~吃了晚饭又去溜了个湾。

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英雄史诗 – 挪威极地铁人三项赛

纵深跃入极地冰湖,无限爬坡骑行,最终跑完一个马拉松还要登山,这便是挪威极限铁人三项赛。一个起点在轮船上、而终点在山顶的比赛。

相比于历史悠久的Ironman大铁人,这项诞生于北欧的赛事虽显年轻,但魔鬼赛道和绝美的极地风光使得它一经推出便深受铁人们的追捧。加之最后阶段的跑山项目,巧妙地将“越野跑”元素也融入其中。对参赛者坦言,比赛成绩已不是重点,一件完赛T恤就足够!

I don't care about the time, just the black t-shirt. That's the goal.”

2013 Norseman

18-19-20 May 越跑越少!

running,swimming,and other movement. The past record should be broken day by day; or else falling behind! and falling behind thousands!Remember it! /跑步、游泳之類,之前的量永遠需要被突破,不進則退;一退千里。謹記。

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跑步完,發現沒吃晚飯。炒個羊腎!

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Vibram fivefingers Trek still need socks,after 3km stinging. early off!

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愿意给是因为爱。又要彼此相顾,激发爱心,勉励行善[来10:24] 很多人都渴慕被圣灵充满,因为有恩赐:方言,医病,赶鬼…其实不只这些表象,圣灵所结的果子,就是仁爱,喜乐,和平,忍耐,恩慈,良善,信实,温柔,节制[加5:22]其中最明显的就是爱.会爱别人,不是性格,而是浸泡在圣灵中的反应。
给不一定是因为爱,爱一定愿意给!

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流體力學Phd說得對,哈根達斯就香草好吃,其它的太作!吃完這個分了三次,不容易。以後只買vanilla!

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寫完字吃飯。

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